Íme a forrócsoki, ami nem hizlal! Forrócsokit nem csak úgy lehet készíteni, hogy ha végig iszod a szezont te leszel tőle a kisgömbőc, hanem cukormentes változatban is könnyedén kivitelezhető. Forralj fel 3 dl mandulatejet, vagy kókusztejet ( ez azért jó, mert laktóz mentes, továbbá rögtön megízesíti az italt) Keverj el benne kis kézi habverővel 2… Tovább »

Áfonyás panna cotta torta édesburgonyávalVersenyre küldöm a kis cukiságot! Akarom mondani cukormentességt, ugyanis ebben a tortában egy gramm cukor nincs!A cukrot teljes mértékben kiváltottam eritritollal, a lisztet pedig durum búza liszttel, a többit meg már mutatom is! A tésztához:1 dl. eritritol2,5 dl. aprított édesburgonya0,5 dl. zabtej0,5 tk. sütőpor1 tk. szódabikarbóna2,5 dl. durum búza liszt2 tk…. Tovább »

Íme a titok! Ettől lesz mindig szuper alakod! A szeptember elseje tulajdonképpen egy mini újév. Egy új kezdet, ha a Januárt elbaltáztad. Suliba megy a gyerek, vagy ha még nincs gyerek, de akkor is új tanév kezdődik. Ilyenkor a kis lurkók lelkesen csapnak bele a majd egy éves zsibbasztásba és két hét után hamar rá… Tovább »

Proteines paradicsomleves +1 Outfit Előfordul, hogy nem marad időd másnapra ebédet kreálni a munkahelyedre. Ezt az érzést mindenki ismeri szerintem. Sokan legyintenek rá, hogy nem baj, majd a közeli kifőzdében, vagy kínaiban megoldják a “problémát”.Igenám, de mi van akkor, ha te éppen igyekszel odafigyelni, arra miket eszel? Na én most erre találtam remek megoldást magamnak, mert amikor… Tovább »

Szénhidrát csökkentett fánk 30 perc alatt, kelesztés nélkül!!! Végre elkapott a süthetnék és volt szabad fél órám is. A kettő kombinációjából született meg CH csökkentett fánkom. Miért CH csökkentett? Mert megint elkezdtem elég keményen edzeni és ugye annak hatása csak akkor van, ha mellette a táplálkozásra is kellő figyelmet fordítok. DE! Attól, hogy edzek, még… Tovább »

Protein szelet receptSokáig kérettem ,magam, de végül nekiálltam és legyártottam egy adag házi fehérje szeletet. A fehérje szelet azért jó, mert ha például nem ettél elég fehérjét, ezzel gyorsan pótolhatod az elmaradást, továbbá ha édesség vágyad van, ez legalább hasznos tápanyagokat tartalmaz, továbbá a fehérje elengedhetetlen az izomépítéshez és regenerálódáshoz.  A fehérje szelet vagy protein szelet lehetőséget… Tovább »

Házi mogyoróvaj csupán egy hozzávalóból Az olajos magvak fontos részét képezik táplálkozásunknak. És némelyiket, mint például a mogyorót, nem csak egészben fogyaszthatod, hanem krémesítve is, úgynevezett mogyoróvajként. Itthon annyira, nincs divatja MÉG. Sokan azt gondolják, hogy a mogyoróvaj tele van mindenféle adalékanyaggal, cukorra, sóval, tartósítókkal. NEM. A házi biztos nem!Most el is mondom hogyan készíthetsz te… Tovább »

Készíts házi felvágottat 10 perc alatt! Bizony! Ez egy nagyon egyszerűen teljesíthető feladat! Sokan azért nem szeretik a bolti felvágottakat, mert tele vannak sóval és egyéb ízesítőszerrel. Nem tudom i az igazság, azt viszont tudom, ha magam készítem, az van rajta és benne, amit én bele teszek. Úgyhogy, ha biztosra játszol érdemes megpróbálni ezt a… Tovább »

Epres banánturmix tejjel, vagy tej nélkül krémesen Az eper és a banán csodás párost alkot, ha tumixot készítesz belőlük, vagy epres banánkrémet.Ami kell hozzá 1 személynek:1 db. Banán5 db. közepes szem eper Ha turmixot szeretnél akkor 2dl. tej. Nem muszáj ám, hogy tehéntej legyen. Lehet zab, vagy rizstej, vagy kókusztej is, ezek akár plusz ízt tudnak… Tovább »

Fitness ebéd-vacsi 30 perc alatt Egyszerű, de nagyszerű! Edzéshez pedig egyenesen tökéletes.Nem igényel nagy felhajtást az étel, ugyanis kb 3 hozzávalója van.A rizs: Gondolom,(remélem) nem okoz problémát megfőzni.Ha mégis újdonság lenne neked: Amennyi rizst főzöl, dupla annyi víz kell hozzá. A rizst picit oliva olajon kifehéríted, majd ráöntöd a vizet, megsózod és fedő alatt készre… Tovább »

Energia szelet reggelire és edzésekhez A kiinduló recept nővérem (Hajni) csokis cookie receptje,amit hát teljesen megreformáltam.Az egy dolog, hogy kapásból tripla adagot készítettem, de kicseréltem, illetve hozzáadtam plusz alapanyagokat és így kaptam egy nagyon finom, ámde értékes tápanyagokban gazdag energia szeletet, vagy kekszet, ha úgy jobban tetszik. Bal oldalt mutatom az eredeti receptet, jobb oldalon… Tovább »