Gyakorlat, melyet minden nőnek végeznie kéne!

Gyakorlat, melyet minden nőnek végeznie kéne!

Szeretnék megmutatni egy nagyon egyszerű gyakorlatot, melyet jövendőbeli anyósomtól tanultam.
A gyakorlat végtelenül egyszerű, ám annál hasznosabb nekünk, nőknek.
Képekben is meg fogom mutatni, de le is írom, hogyan végezheted. Naponta maximum 3-5 percet vesz el.
Célja: A gyűrűs izmok és a belső izmok erősítésére szolgál. Azon belső izmokat tornáztatja meg, melyek sajnos az idő múlásával, vagy néhány szülés után képesek megnyúlni, majd később nőgyógyászati problémákat okozni. Ezzel a gyakorlattal, megelőzheted ezt a problémát, ha pedig már úgy érzed, hogy késő, nem, nem az! Szinten tarthatod, vagy javíthatod vele állapotodat. És ugye nem csak ez az előnye van, hanem ha a „női” izmaidat erősíted, a párodnak is tudsz meglepetést szerezni vele ….erre nem térnék ki bővebben, de mivel a gyakorlatnak ez is eredménye, így gondoltam szólok. 😀

Tehát a gyakorlatról:
Állj meg egyenesen egy olyan helyen, ahol van lehetőséged megkapaszkodni, nehogy elborul itt a nagy tornázásban. Fenekedet húzd magad alá és tartsd feszesen, a kacsa pózt hanyagoljuk. (kacsa póz: amikor azt gondolod, hogy egyenesen állsz, közben a feneked fél méterrel van kitolva hátrafelé a testedtől. Nagyon nem egészséges és nem is szép) Tényleg törekedj az egyenes tartásra. Lábadat zárd össze, majd a sarkadat szorítva nyisd szét a két lábfejed. Mint ahogy a bohócok szoktak állni a nagy cipőben. Ez a kiinduló póz.
Így összezárt sarokkal emelkedj lábujjhegyre, majd ereszkedj vissza. Ne csináld túl gyorsan.Lassú, minőségi mozdulatokat végezz. Én 100-szor szoktam ismételni ezt naponta. Te tégy belátásod szerint. Szerintem ez a mennyiség, amit én csinálok nem is sok, de nem is kevés, észreveszik legalább az  izmaid. Ja és a vádlidnak is nagyon jó és a combodnak is.

Szánj magadra, időt! Figyelj a testedre!
Szép napot!

Szandi

Köszönöm, hogy olvastad a bejegyzést! ^_^  
További velem kapcsolatos képeket és posztokat a következő oldalakon is találhatsz:

- Személyes Instagram oldalam
- Facebook oldal