Fitness ebéd-vacsi 30 perc alatt

Fitness ebéd-vacsi 30 perc alatt

Egyszerű, de nagyszerű! Edzéshez pedig egyenesen tökéletes.
Nem igényel nagy felhajtást az étel, ugyanis kb 3 hozzávalója van.
A rizs: Gondolom,(remélem) nem okoz problémát megfőzni.
Ha mégis újdonság lenne neked: Amennyi rizst főzöl, dupla annyi víz kell hozzá. A rizst picit oliva olajon kifehéríted, majd ráöntöd a vizet, megsózod és fedő alatt készre főzöd kis lángon.

A csirkemell: Vékony lapokra szeleteltem. Oliva olajon pároltam némi só és bors társaságában.

A leves: Brokkoli kb. 500g. szépen megmostam, darabokra szedtem és megfőztem. Sóval és borssal ízesítettem. (lehet kacifántozni, én most nem tettem)
A brokkoli nagyon hamar megfő, figyelj oda, tényleg körülbelül 10 perc forrástól számítva.
Amikor megfőtt, merd le róla szinte az egész vizet. Botmixerrel krémesítsd a brokkolit, majd tegyél rá vissza annyi levet, hogy krémes állagot kapj. Ha nem diétázol, akkor mehet bele tejszín is, viszont ha figyelsz a vonalaidra, akkor be kell érned a levével. A képen látható levesben most tej van. Ettől kicsit lágyabb lesz az íze és mégsem tejszín.

Az alma: az az uzsonna, nem a leves mellé javasolt, inkább csak utána

A másik: felmerülhet a kérdés, miért van a leves mellé rízs?! Hát hülye vagyok én? Nem….Ez edzős ételnek készült…így a jogos kérdés az lenne, miért van a csirkemell és rizs mellé leves?! Hát mert szanaszét untam a husi rizs kombót, így újítottam kicsit, ne legyen már olyan száraz és silány. A brokkoli egyébként is nagyon jó vitaminforrás és a rengeteg előnyös tulajdonsággal bír, ha diétázol.

Ha ügyi vagy és rutinosan mozogsz a konyhában, fél óra alatt elkészülhetsz ezzel az étellel.

Jó főzicskézést!
Szandi

Köszönöm, hogy olvastad a bejegyzést! ^_^  
További velem kapcsolatos képeket és posztokat a következő oldalakon is találhatsz:

- Személyes Instagram oldalam
- Facebook oldal